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La solución para el aumento de la productividad no es sólo conseguir su bandeja de entrada a cero, aunque eso ayuda. No es mantener una lista de tareas detalladas, aunque eso ayuda también. En realidad es mucho más fácil de implementar en su rutina diaria y se trata de una buena postura. Hazte un favor y tomar una clase de yoga para hacer ejercicio un poco de su tensión de espalda. Más allá de eso, simplemente cambiando sus hábitos de trabajo puede hacer maravillas para su vida y su columna vertebral.

aumentar la productividad

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Se inicia con sentarse derecho-a todos nos enseñaron eso en la escuela. Lo que no nos miramos fue que la mayoría de nosotros estaría de terminar trabajando en equipos, causándonos a encorvarse sobre los teclados. Esto restringe el flujo de aire en los pulmones, nos lleva a tomar respiraciones cortas que no circulan en nuestro cuerpo y que es simplemente mala. Justo al sentarse, se puede aumentar la cantidad de oxígeno que corre por su cuerpo en un 30 por ciento.

De acuerdo con la Clínica Cleveland, usted puede seguir algunas reglas para corregir la postura y ajustar a lo largo del día. En primer lugar, asegúrese de que los glúteos toquen la parte posterior de la silla y sentarse con la espalda recta y los hombros hacia atrás. Coloque una almohada pequeña o una toalla enrollada en la curva natural de la espalda para proporcionar un poco de ayuda extra mientras estás sentado. El peso del cuerpo debe distribuirse uniformemente a través de las piernas y las caderas con los pies apoyados en el suelo. Cuando se trabaja, los codos deben descansar cómodamente en los reposabrazos de su escritorio. También debe evitar cualquier tensión en los hombros o en la espalda a medida que escribe. Cuando te levantas, que debe hacer cada 30-60 minutos-se incline hacia adelante con la espalda recta y enderezar las piernas para ponerse de pie. La clínica también recomienda diez dobla hacia atrás de pie para alentar a volver flexibilidad. Las ventajas de la postura correcta postura ayuda a aumentar el oxígeno en el flujo sanguíneo mediante la apertura de la cavidad pulmonar para tomar más aire. También alinea los huesos y las articulaciones adecuadamente para mantener la curva natural de la columna vertebral. Postura inadecuada pone la tensión indebida en las partes de la espalda, especialmente la zona lumbar y los hombros, que hará que el dolor con el tiempo. Una buena postura también se asocia con buena apariencia, ya que hace que uno parece fuerte y más alto que un sloucher, que aparece cerrada a los otros. La estación de trabajo ideal La estación de trabajo ideal sale de su cuerpo la sensación cómoda y alineados. Esto reduce la tensión en el cuerpo con el tiempo, y aumenta la energía. Sillas ergonómicas de Sit mejor promover una buena postura alineando las manos, las muñecas y los antebrazos en línea recta. Un monitor de la computadora riser ayudará a promover la buena posición de la cabeza con la barbilla levantada y los ojos hacia adelante, en lugar de estirar el cuello para ver la pantalla. Asegúrese de bajar la silla para que sus pies descansen cómodamente en el suelo, con las piernas ligeramente separadas para distribuir el peso uniformemente a través de su cuerpo. Desde allí se puede hacer pequeños ajustes para satisfacer sus necesidades individuales. Si usted es propenso a los dolores de muñeca, añadir un poco de apoyo para hacer mecanografía y computación en general, más fácil en sus manos. Práctica se extiende con la muñeca y las manos para mantener las articulaciones suelto y ágil. Algunos profesionales incluso han comenzado a utilizar los escritorios ajustables que permiten la transición de sentado a de pie. Esto le permite seguir trabajando mientras se promueve una buena postura. Sólo recuerde a respirar. Toda esa capacidad pulmonar adicional no hace nada si no se centran en el uso de ella. Con demasiada frecuencia, el estrés nos hace tomar respiraciones cortas. Respire profundamente, concentrarse y luego añadir cosas a tu lista de tareas.

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